鲜榨豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、利水等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、胡萝卜搭配；与虾皮、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、降低胆固醇、止血等功效；可与苦菊、猪蹄、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；