| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1406克 | 芝麻菜芝士香梨沙拉热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于干砌墙207分钟消耗的热量180 | |||||
1、芝麻菜洗净控干水份码盘。
香梨洗净去皮、内核，切成薄片，放在芝麻菜上。
2、芝士削薄片放少许，或不喜欢不放也可。
可再放樱桃番茄点缀。
3、淋油醋汁调味。
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、催吐、利肺水等功效；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、治疗高血压、养血生肌等功效；可与无花果、芝麻、姜汁搭配；与哈密瓜、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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