| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于耕种47分钟消耗的热量360 | |||||
1、笨玉米煮熟，放凉后把粒掰下来.
2、锅烧热，放油
3、油热后倒入玉米粒
4、翻炒，出香味后撒盐翻匀
5、出锅装盘，完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、抗癌等功效；可与山药、鸽肉、松仁搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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