| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 花茹乌鸡粥热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于手风琴11分钟消耗的热量108 | |||||
1、珍珠米洗净,用两勺油一勺盐腌20分钟
2、花菇泡发好切丁,生姜切丝
3、电饭煲里水开之后放入珍珠米和花菇丁
4、等粥煲好了再放入用盐腌好的乌鸡,最后撒入葱花
花菇的热量19千卡（每100克）；具有化痰理气、消除胆结石、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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