| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 彩色米球热量/卡路里2170千卡 | |||
 热量2170千卡,相当于长笛1085分钟消耗的热量120 | |||||
1、把米用温水淘洗干净，米和水1:1比例，滴入2滴香油把米蒸熟。
2、米饭温热时，用保鲜袋把米饭包住，做成球状。
3、还可以手上涂油，把米饭放手上，中间放一粒提前焯好水的胡萝卜，包起，揉圆。
4、米球一定要揉结实。
5、把米球粘满肉松和熟黑芝麻。
6、可以把果酱放一边蘸食。
7、也可以把米球粘满果酱。孩子都喜欢。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、提高免疫力等功效；可与红薯、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、润燥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
