| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 紫薯蛋糕热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于弹吉他592分钟消耗的热量120 | |||||
1、切片蒸熟，搅拌成泥，加入适量的糖
2、把苏打饼干用擀面杖压碎，用炼乳搅拌均匀，如果喜欢巧克力，也可以适当的加些巧克力酱。
3、找个圆底的容器，铺上保鲜膜，将拌好的紫薯泥放进去，压实。
4、将拌好的苏打饼干放在最上面，同样压实。放入冰箱冷藏1小时即可。
5、用玫瑰酱做装饰，也可以自己创意点缀
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、抗衰老等功效；可与猪小排、糙米、水芹菜搭配；与西红柿、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
