紫米核桃红枣甜粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、益气活血、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防结石、消暑等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、黑豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、滋补养生、生津通乳等功效；可与桑葚、核桃、海带搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、降低胆固醇、净化血液等功效；可与黑芝麻、百合、枣搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；