| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 232千卡 | 332千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 糙米甜饭团热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于看书394分钟消耗的热量78 | |||||
1、糙米和糯米淘洗干净，浸泡3个小时。
2、将糙米、糯米、葡萄干倒入电饭煲中，加入适量的水，一勺橄榄油。盖上盖子焖饭。等电饭煲跳闸之后不要急着打开盖子再多焖一会儿。
3、在蒸好的糙米饭中加入1勺糖调味。
4、现在开始做饭团子。将一块保鲜膜放在手上，取一些糙米饭放在手心中间。
5、把保鲜膜的四遍收起包紧。
6、打开保鲜膜，饭团子就做好了。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、降低胆固醇等功效；可与南瓜、干辣椒、红薯搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、活血行气等功效；可与红豆、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、降低胆固醇等功效；可与橙子、枸杞、薏苡仁搭配；与骆驼肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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