| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 番茄牛肉炒米粉热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于风帆冲浪运动407分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把番茄泡热水，泡到皮可以撕下就可以了。然后把皮都撕下来！
2、牛肉用面粉、沙茶酱、一点点食用油和盐拌好！（最爱牛肉了～╭(╯ε╰)╮）
3、用温水淋湿米粉，速度搅拌下，倒掉水！（米粉这样才又爽口又绵！）然后开始炒噜，先炒一下米粉，再放到一边待用。
4、先炒番茄，再下牛肉。番茄的汁泡着牛肉煮一下。然后下点糖。（妈咪说番茄酸酸的，下糖才好吃！╭(╯ε╰)╮！）
5、最后把米粉倒进去炒呀！试味道，太干加点油再炒，太淡加点盐再炒！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与鲇鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、聪耳、益气等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、消水肿、益气血等功效；可与姜、鸡腿菇、大白菜搭配；与木耳菜、板栗、橘子相克，同食可能会引起不适；
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