| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 黑咖啡 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 奶沫鸳鸯奶茶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于曼波舞49分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红茶放入杯中，我用的是川宁的红茶，倒入250ml沸水
2、反复上下拉动茶包约30次，让红茶均匀溶于水中，取出茶包不用
3、将三花植脂淡奶60ml倒入冲泡好的红茶中充分搅拌均匀
4、黑咖啡倒入另一个杯中，放入方糖，冲入余下的100ml沸水
5、将调匀的咖啡倒入调制好的奶茶中，搅拌均匀
6、将20ml的三花植脂淡奶放入一个小杯中，用打沫器打出奶沫，最后倒在奶茶上即可
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、抗癌、消炎杀菌等功效；
黑咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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