| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳糖梨水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于槌球34分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、银耳用温水泡开
3、梨子切块泡水里防止变黑、枣泡软
4、银耳剪掉根，清水煮开，加梨块
5、最后加红枣、冰糖文火1个小时
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、润肺等功效；可与哈密瓜、墨鱼、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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