| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 红枣南瓜麦片粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于爵士舞93分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅里放水烧着；南瓜去皮切片再切成小丁（便于快速成熟），红枣对半剖开，放入锅中一起煮开；
2、加入冰糖同煮；
3、煮开后倒入麦片，用勺子搅匀；
4、小火再煮1分钟（锅盖半掩防止扑溢）即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、保肝护肝等功效；可与花生、枸杞子、鲤鱼搭配；与玄参、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与排骨、猪肉、糙米搭配；与西红柿、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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