香橙南瓜戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、橙子用食盐搓一下表皮，用清水清洗干净，橙皮磨成泥状。

2、磨了皮的橙皮榨出橙汁备用。

3、南瓜去皮切簿片，放微波炉内中高火加热4分钟左右。

4、趁热用匙子按压成泥。

5、取80克晾凉备用。

6、蛋白加入几滴柠檬汁，打至粗泡后加40克细砂糖，再打发到竖起角的状态。

7、蛋黄加入20克细砂糖，用电动打蛋搅打至发白状态。

8、加入南瓜泥，搅打均匀。

9、加入橙汁、橙皮泥、色拉油一起搅拌均匀。

10、加入过筛的低筋面粉，用电动打蛋器搅拌至黏稠状。

11、搅打好的面糊。

12、加入1/3的蛋白霜，从下至上彻底搅拌，再加入剩下的蛋白霜用同样的手法搅拌均匀。

13、把拌匀的蛋糊倒入模具内，在模具周围敲打，震出空气。

14、把模具放到预热至180度的烤箱内，烤50分钟左右（视个家的烤箱温度而定，用竹签插进蛋糕内，抽出后如果竹签上没有沾上蛋糕液就说明烤好了）。

15、烤好后，把模具倒过来冷却，把竹签插入模具中央和蛋糕之间，形成空隙，用抹刀插入模具和蛋糕之间，把蛋糕取出（我每次都取得不是很好）。