| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 纳豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于高台跳水86分钟消耗的热量180 | |||||
1、将纳豆解冻放入纳豆酱油、芥末、橄榄油；
2、用筷子充分地搅和均匀，直到搅出稠稠的粘丝；
3、最后可以撒上一些葱末、紫菜末、芝麻等，拌匀即可。
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高免疫力、大便秘结等功效；可与香菜、花生、鸡蛋搭配；与明虾、酸奶、排骨相克，同食可能会引起不适；
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