| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 番茄炒花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于烫衣服32分钟消耗的热量120 | |||||
1、花菜掰成小朵
2、蕃茄切小块备用
3、把花菜过水，煮至断生，捞出沥干水份
4、热锅坐油，下番茄炒软
5、倒入花菜翻炒，加入盐，糖，少许番茄酱翻炒后起锅
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增加抗病能力、防癌等功效；可与猪肉、玉米面、芹菜搭配；与黄瓜、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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