| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 三文鱼蛋花面热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于水中柔软体操93分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材。
2、三文鱼切薄片。
3、平底锅加水，煮面。
4、将煮好的面放冷水中过凉。
5、将面捞出，控水后放在碗中，码上三文鱼片。
6、另烧一锅水，打散鸡蛋，加盐少许。
7、水开后将蛋液淋入锅中，成蛋花汤。
8、加入麻油和盐调味，再将蛋花汤浇在面碗中即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与圣女果、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、洋葱、明虾搭配；与鹅、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
