| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 素炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于肚皮舞7分钟消耗的热量270 | |||||
1、芦笋洗净后切段，蒜头切片。
2、蒜头放油锅里煸一会儿，倒入芦笋，加少许盐、水翻炒，待芦笋看着有些软就可以出锅了。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、增进食欲等功效；可与帝王蟹、青蟹、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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