炼奶南瓜羹的热量和减肥功效

1、南瓜削皮，挖籽，切成薄片；

2、把南瓜片放进锅里，加入刚好没过南瓜的水，中火煮；

3、煮至南瓜熟软，用筷子可以很容易穿过就可以了；

4、捞起南瓜片，放进搅拌机里，加入100克煮过南瓜的水；

5、开动搅拌机，不用一分钟就ok了，把南瓜羹倒出来；

6、用裱花袋（或保鲜袋）装进1勺子炼奶，在南瓜羹上面画三个圈；

7、用筷子或竹签来回划上几下，划出花纹就可以了。