| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 18千卡 | 357千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 自制广式莲蓉蛋黄月饼热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于侧泳74分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好材料。
2、转化糖浆70g，碱水1g，花生油25g倒入盆里搅拌均匀。
3、筛入面粉。
4、揉成团，室温放置1小时。
5、莲蓉馅分成2半。
6、取一个蛋黄放在莲蓉馅的中间。
7、包起来。
8、饼皮分成一个20g揉成团，莲蓉馅加蛋黄为80g揉成团。
9、取一个皮，放入一个莲蓉蛋黄馅。
10、用手往上推。
11、整个包住。
12、模子里撒些面粉，转一圈再倒出来，放入馅轻轻压扁。
13、提着模子往下按。
14、压出的样子。
15、放入烤盘撒些水，先180°烤5分钟。
16、拿出来再刷层蛋液，再烤15分钟即可。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、降低胆固醇、滋养调气等功效；
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