| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 蓝莓柠檬蜂蜜冰棍儿热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于跳板跳水126分钟消耗的热量180 | |||||
1、矿泉水里加入切成小碎块的柠檬.放适量的蜂蜜.甜度依个人喜好添加.
2、把蓝莓干放到模具的最底层.然后倒入柠檬蜂蜜水.
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与桑葚、橙子、牛奶搭配；与生菜、白开水、洋葱相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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