| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 黄瓜豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于开货车68分钟消耗的热量390 | |||||
1、把清洗干净的黄瓜和黄豆放进豆浆机里，注入1升的清水；
2、启动干豆按钮，20分钟以后，豆浆机响起音乐，表示豆浆已经煮熟了；
3、把豆浆倒出在豆浆机附带的量杯里；
4、用豆浆机附带的网筛晒出豆渣，豆浆的口感就更细腻了，根据需要加入糖搅拌即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、催乳等功效；可与小米面、花生、鸡蛋搭配；与核桃、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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