| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 蜜汁瓜条热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于爵士舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、冬瓜去皮去瓤，洗净，切成2寸长的条。
2、橙子去皮，切小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入保鲜盒，调入2勺蜂蜜。
3、锅里放水置火上，水开后，放入冬瓜条，煮5分钟，捞出，投入凉水中，晾凉，捞出。
4、放入装有橙汁的保鲜盒中，放冰箱冷藏室2-3小时即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、润肤美容、利尿消肿等功效；可与菠菜、青蟹、火腿搭配；与山竹、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、缓解女性压力、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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