| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 飘香糯米粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于读书932分钟消耗的热量78 | |||||
1、锅里加少量油将腊肠、糯米、卤花生小火拌炒，加入适量的卤汁拌匀至凉；
2、准备剪刀、棉绳。粽叶尾端太硬，剪掉一部分；
3、将两片粽叶重叠；
4、最下的一片折叠一部分；
5、右边的折叠成90度；
6、再往左折叠；
7、四周稍微按压一下；
8、握在手里成锥状（可调整大小）；
9、放入拌好的馅料；
10、正面往里折叠；
11、后面往前折叠；
12、右面往左折叠；
13、左面往右折叠；
14、多出来的往前下折叠；
15、用棉线捆扎；
16、包好粽子，放入高压锅中高压一个半小时；
17、煮好，开动喽！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、美容益寿等功效；可与兔肉、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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