| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五彩菠萝炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于蛙泳29分钟消耗的热量600 | |||||
1、把买的五花肉膜打散，加入淀粉，料酒、食醋！
2、汤锅中加开水，把胡萝卜丁抄下水，断生！
3、锅中倒油，烧热后，倒入肉沫，翻炒30秒后，乘出，留油
4、将饭倒入锅中，翻炒，然后将胡萝卜、四季豆，肉沫一一放入，翻炒一样，在放另外一样！
5、放入肉沫，菠萝丁，翻炒片刻，乘出装盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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