| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 南瓜奶香冰淇淋热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于瑜伽669分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切薄片，蒸熟；
2、把南瓜片压成泥；
3、放进粉筛中，用汤匙压；
4、从粉筛的背面刮出南瓜泥，过筛后的南瓜泥非常细腻。（不想这么麻烦就直接蒸熟后加入50ml牛奶放搅拌机搅拌至细腻即可）
5、蛋黄和白砂糖放进小锅，搅拌均匀；
6、缓缓倒入250ml牛奶；
7、用小火加热，边加热边搅拌，这个过程需要有耐心，费时间不短哦；
8、蛋奶糊加热至浓稠，可以在木勺上划出划痕即可关火；把小奶锅坐进凉水盆中，继续搅拌至凉；
9、淡奶油用电动打蛋器打至6成发，冷却后的蛋奶糊倒进淡奶油中；
10、搅拌均匀；
11、50ml牛奶加入南瓜泥中，搅拌均匀后跟淡奶油蛋奶糊混合；
12、搅拌均匀后装进保鲜盒，放冰箱冷冻室，每隔1小时取出搅拌，共需取出搅拌4~5次。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、降血糖等功效；可与枣（鲜）、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与巧克力、橙、酒相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、紫菜、荠菜搭配；与牛奶、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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