| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 烤鱿鱼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于跨栏52分钟消耗的热量600 | |||||
1、鱿鱼洗净沥干水分,切成自己喜欢的样子,可以是条状,或者是块状都行.放进大碗,
2、加入两大勺酱,撒上少许孜然粉,拌匀,再加一勺色拉油拌匀待用.
3、烤盘垫锡纸，把办好酱料的鱿鱼放在锡纸上
4、烤箱220度预热5分钟，把鱿鱼放在中层220度烤10分钟
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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