| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 火腿肠婆婆丁菜干粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于漂流131分钟消耗的热量300 | |||||
1、马可波罗火腿肠切成丁
2、1/3杯的大米，洗净
3、婆婆丁干菜
4、将大米用适量的水、半勺葵花籽油、适量的盐浸泡20分钟
5、将原料1、3放入锅中，加入一大杯水，煮20分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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