| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 芝士薯泥金枪鱼挞热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于电工229分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆削皮后切小块，放入微波炉中高火5分钟后，拿出来用叉子压成薯泥
2、薯泥中加入适量盐后，分3-5次加入牛奶搅拌至顺滑，然后加入金枪鱼块混合，最后撒上黑椒碎
3、把混合好的薯泥放入蛋挞皮中，抹平，铺上奶酪片后放紧烤箱上下管200度烤20分钟后取出，最后在表面挤上沙拉酱即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与香椿、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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