| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 橙汁青笋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于吹雪机15分钟消耗的热量270 | |||||
1、将青笋去皮，用削皮刀削成长条薄片待用
2、将削好的青笋条放入冰水内，使其变得爽脆待用
3、将泡过冰水的青笋条漓干水份放入碗内倒入准备好的橙汁即可
4、可以点缀红椒丝做为装饰
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利五脏、消积下气等功效；可与猪肉、大蒜、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
