| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 蜜汁黑糯米藕热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于水中柔软体操150分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米提前泡上1h以上，藕冲洗干净，削皮备用。
2、藕切下顶部一小段。
3、将浸泡后的糯米用筷子或手帮忙装进藕孔里。
4、装好的样子。
5、再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。
6、把藕放进电饭锅里，放入足够的清水烧开（大约1个小时半）。
7、煮好切块，把蜂蜜浇在藕上面就好了。
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、补中益气、健脾暖肝等功效；可与桑葚、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、茼蒿搭配；与鹅蛋、莴笋、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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