| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 甜甜爽爽-果蜜茶热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于有氧操116分钟消耗的热量280 | |||||
1、苹果、西柚洗净，苹果带皮切小丁，西柚切小片，菠萝切小丁；
2、矿泉水倒入锅中，大火烧开，放入苹果丁、菠萝丁继续加热至水再沸腾，加西柚片，关火；
3、加入红茶包，待红茶融开，将红茶包取出；
4、果茶温凉以后加适量的蜂蜜即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与银耳、绿茶、黄鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、帮助消化等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、鸭梨、牛奶搭配；与鹅蛋、北豆腐、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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