| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 鸡汁芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于侧泳10分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里加水,少量玉米油和盐.
倒入芥兰白灼至断生.
2、捞起芥兰装碟.
3、鸡汁煮开,淋在芥兰上.
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与牛肉、山药、白灵菇搭配；
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