东莞中堂蚬肉饭的热量和减肥功效

1、食材准备：蚬肉、东莞腊肠、姜、葱、花生油、盐、酱油。
将蚬肉清水洗尽，热水淖一遍，腊肠切丁、姜丝、葱珠、蒜头切成碎末。

2、炒锅倒少许花生油，放入蒜头末爆香，再放入腊肉丁翻炒一会，最后加入蚬肉，一起翻炒约1分钟，放入少量盐后起锅

3、起锅，用碟装好待用

4、电饭锅煮开白米饭，待米饭煮熟后，将已经炒好的料倒入米中，撒下姜丝和葱珠，拌匀后，根据个人口味往香饭里加入适量酱油。

5、酱油根据个人口味调节