| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 牛肉蒜泥拌双拼凉面热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡,相当于缝衣服698分钟消耗的热量90 | |||||
1、将两种挂面分开下好 过凉沥水 再用橄榄油拌过 防止面条之间粘连
黄瓜去皮洗净 切丝
2、蒜瓣切碎放在这个小圆洞里 合上盖 用力压出蒜泥
3、放黄瓜丝 倒入一点拌面汁
4、舀几块番茄牛肉架在面条之上 开吃
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、除湿下气、止咳等功效；
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