| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 鸡翅南瓜盅热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于草地保龄球337分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅中洗净，放入保鲜盒，加入蚝油、盐、料酒、黑胡椒粉，腌制半个小时以上。南瓜洗净，在三分之一出，切成锯齿形，一分为二，掏出籽。
2、把切好的南瓜放蒸锅上大火蒸20分钟。
3、把腌好的鸡翅中放蒸锅上，大火蒸10分钟。
4、把蒸到7成熟的鸡翅中放入南瓜盅里，把汤汁浇到鸡翅上，再蒸10分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、益气等功效；可与五花肉、红豆、虾皮搭配；与木瓜、大闸蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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