| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 1035千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 零添加现磨豆浆热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于风帆冲浪运动346分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆泡软，水一定要淹没黄豆。
2、料理机里面加少量水，加黄豆搅拌。
3、将浓稠的豆浆倒出，过滤2次。锅里加水，浓稠的豆浆和水的比例大概是：1:2。小火煮熟，要不断搅拌，加糖就OK了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、茄子、花生搭配；与排骨、芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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