沙参玉竹百合滋补汤的热量/卡路里_沙参玉竹百合滋补汤的做法

1、猪瘦肉清洗干净，飞水待用。
（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）
2、把材料分别淹泡5分钟，并清洗干净，跟瘦肉一起放入汤锅中，并加入适量清水。用大火把汤烧开，然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
3、如果你喜欢玉米，可以在烧2小时后，放入玉米再烧半小时即可。
4、美颜糖水：
1. 把汤料包内材料取出，分别淹泡5分钟，并清洗干净，放入汤锅中，并加入适量清水。用大火把汤烧开，然后转小火慢炖40—60分钟后加入冰糖再烧5分钟即可。
2.冰糖溶解后，滑入3—4个鸡蛋（鸡蛋先打散）。加入鸡蛋就更美味了。
（我们更推荐鸡蛋不要打散，这样烧出来整个鸡蛋也蛮好吃的）

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有润肺化痰、镇痛、清热凉血等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、美容养颜等功效；可与牡蛎、芦笋、绿豆搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、除烦、止渴等功效；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水消肿、防癌等功效；可与南瓜、车前子、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

沙参玉竹百合滋补汤的热量和减肥功效