| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 简易披萨热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于蹦床309分钟消耗的热量210 | |||||
1、把法棍斜切成片，奶酪、火腿切成丁，玉米剥离成粒。
2、在法棍上抹点黄油，再放上奶酪、火腿、玉米和香菜。
3、烤箱先用180度预热10分钟，然后放进去烤8~10分钟就可以了。
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与大豆、豌豆、芥蓝搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、蘑菇搭配；与菊花、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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