| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 水果沙拉热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于堆木头134分钟消耗的热量300 | |||||
1、把以上的水果去皮，洗净。菠萝用盐水泡过。
2、香蕉、木管切菱形、菠萝切块、红提切半放入铺好生菜叶的容器上。
3、把切好的水果放入冰箱冷冻上30-50分钟（看个人口味而定）
4、把冻好的水果拿出，撒上萨拉酱和炼乳就好
红提的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、通利小便、恢复疲劳等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与螃蟹、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、痔血、解毒等功效；可与冰糖、李子、苹果搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、促进消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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