| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 飞碟吐司热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于小提琴223分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜洗净，用刮皮器刮薄片！
2、吐司用切圆形（用圆形的瓶盖之类的，拿小刀沿边缘切下即可）
3、一片圆形吐司上，十字交叉放两片黄瓜片
4、抹一层金枪鱼沙拉，然后盖上另外一片吐司。
5、再放两片黄瓜片即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与醋、豆腐、苹果搭配；与葵花籽、花生酱、小白菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼沙拉的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
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