| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 烤番茄莎莎酱热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于冰上钓鱼85分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄去籽对半切开，洋葱切成1/2英寸厚，大蒜去皮捣成泥，小辣椒去梗，香菜粗略剁碎，
2、加入烤炉到高温，将烤盘置于炉内上三分之一处。
3、将番茄瓣以皮朝上的方式摆在烤盘上。将洋葱，大蒜以及小辣椒分散摆在番茄周围。烘烤直到番茄的皮变黑起泡，约7分钟。将蔬菜放入搅拌机，加入盐，搅成糊状。将菜糊倒入一个隔热的碗中使之冷却到室温。
4、将香菜和酸橙汁混在一起搅拌，如有需要依据口味加入更多的盐和酸橙汁。用一个密封性好的容器储存，在冰箱中冷藏4天。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗癌、促消化等功效；可与山楂、芥蓝、三文鱼搭配；与咸鱼、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、补钙等功效；可与排骨、猪骨、羊肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、防癌症等功效；可与武昌鱼、排骨、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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