| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 438千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 红糖糯米藕热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于观鸟175分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜藕洗净，去皮；
2、在藕的一头两三厘米处，切开，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实；
3、用牙签固定；
4、高压锅添水，放入红糖、大枣、藕，开锅小火25分钟；
5、准备红糖、蜂蜜；
6、熬成浓汁；
7、直接浇在糯米藕上。OK！
8、做完糯米藕后把剩下的糯米，倒入煮藕的锅里。飘香的红糖糯米粥煮好了。呵呵，一点没浪费。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、凉血等功效；可与猪小排、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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