| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 柠檬红薯淡斑煮热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于打字289分钟消耗的热量90 | |||||
1、红薯切成小块备用 柠檬切成薄片备用
2、切好的红薯和柠檬片放入锅内 加水没过食材 煮10几分钟至红薯软烂即可
3、盛入碗里 加入适量蜂蜜调味即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、排骨、芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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