| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 炸洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于吹号角18分钟消耗的热量120 | |||||
1、洋葱切去顶部和底部，然后切成洋葱圈。鸡蛋打散备用
2、将洋葱圈放到盆中，加少许干面粉，抖匀，让所有的洋葱圈都均匀的粘上一层干面粉
3、锅里放油烧热（油量可以稍微多一些），将洋葱圈沾匀蛋液，然后裹一层面包渣
4、油温六成热的时候改中火，将洋葱圈炸成金黄色
5、捞出控油，大功告成了！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、帮助消化等功效；可与苦瓜、猪骨、羊肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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