| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 家乡的糖糕热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于拳击87分钟消耗的热量720 | |||||
1、面粉放在大的容器里，牛奶在锅上煮开（要是不用牛奶就用开水）。
2、均匀的浇在面上，边浇边搅拌。一袋牛奶一饭碗面，是正好的。
3、用手沾油，把面揉透，成团，用保鲜膜盖上，静置一小时。
4、面很黏，拿的时候，要用手沾一下油，面分成六个等份，一个在手上拍平捏个窝窝，放半汤匙白糖。
5、包上，封口要用手像包包子一样捏紧，不要露糖了。
6、七成油，中火炸金黄即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、橙子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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