香辣鸡腿堡的热量和减肥功效

1、将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一并剔除。冲洗干净后，切成汉堡大小放进保鲜盒。

2、倒上香辣烤肉酱。再倒上红烧汁。

3、用手抓匀。 盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来。

4、黑胡椒和沙拉酱准备好。奶酪和汉堡坯也拿出来备用。 将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒。两面都裹上面包糠。不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟。

5、将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）。 一面放上煎好的鸡腿肉饼，一面放上一片奶酪。

6、在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）。放上新鲜干净的生菜叶。

7、两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了。再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧！