番茄炖花菜的热量和减肥功效

1、花菜分成适中大小的块，不要太小，免得后面煮的散没了。但也不要太大。

2、热锅凉油，放少许花椒，油慢慢热了后开始出味。

3、油热了可以下花菜翻炒。炒到花菜水分变干表面微黄时，加适量的水加锅盖焖。

4、等水剩大约三分之一时加入6-8匙的番茄沙司，炒匀了。

5、然后再倒入切好的番茄炒匀。加水，加到快没过花菜的样子，焖盖煮。根据个人口味，如果爱吃辣，这一步可以先放辣椒一起煮。我不能吃辣，所以我后面一步再放的。

6、收汁。不能吃辣的人，等到锅里的水剩大约三分之一时，加入辣椒炒。然后加入切好的葱姜翻炒，炒出香味，加适量的盐就可以出锅了。
如果上一步就放了辣椒一起煮的，也是等水焖到大约三分之一时加葱姜，炒出香味，加适量的盐就可以了。

7、做好的样子，有哈气所以镜头有些模糊。如果想要点汤拌饭，自己可以控制收汁的时间，比较随意。