| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 阿华田牛奶燕麦粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于木管乐器193分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕麦片加牛奶上锅煮沸
2、加入阿华田
3、我不喜欢吃煮到凝结的牛奶块块~所以只是稍煮了煮~
愿意吃的~煮至牛奶液收浓~即可
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、增强体力等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与巧克力、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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