| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 凉拌海带丝热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于摆桌子17分钟消耗的热量150 | |||||
1、将干海带用温水浸，待泡开后，洗掉表面的白色物质
2、将海带切丝，放入烧沸的水中炒，待水煮沸，捞出用冷水洗净，可吸取还带表面黏黏滑滑的物质
3、将海带放入干净的盘中，可根据个人口味加入蒜泥，糖，醋，香油，盐，也可在加入些许芝麻，拌匀即可食用
干海带的热量77千卡（每100克）；具有御寒、减少放射性疾病、防癌等功效；可与豆腐、紫菜、干贝搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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