| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 我家扬州炒饭热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于下坡滑雪60分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄瓜和熟腊肠分别切丁，玉米粒。
2、炒锅倒入橄榄油烧热，倒入玉米粒、黄瓜丁略炒
3、腊肠丁倒入锅中，小火略炒，因为这种腊肠是肥瘦肉做的，并且含糖，所以不能炒的时间过长，否则容易粘锅
4、米饭倒入，沿锅边倒入一些水，然后盖锅盖焖一会儿
5、打开锅盖，翻炒米饭和菜，调入适量盐
6、装盘上桌，任务完成
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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